Voeding werkt pas als het haalbaar is in jouw leven. Daarom coach ik niet met “perfecte weken”, maar met een systeem dat je kan volhouden: heldere doelen, meetbare progressie en slimme bijsturing.

In het kort:

• Elke 4 weken een live check‑in met lichaamsmetingen
• Analyse + bijsturing van je voedingsdagboek
• Dagelijkse & wekelijkse check‑ins (moraal, stress, slaap, herstel)
• Wekelijks een kort verslag met feedback en focuspunten

Wat je wél krijgt (en wat niet)

Voedingscoaching is geen crashdieet. Het is begeleiding die jou leert hoe je:

• je doelen behaalt met realistische gewoontes
• inzicht krijgt in je voeding zonder obsessie
• bijstuurt op basis van data (niet op basis van “gevoel” alleen)

Concreet:

1) Elke 4 weken: live check‑in + metingen
We evalueren je voorbije weken, doen metingen, en bepalen de focus voor de volgende periode.

2) Dagelijkse taken & gewoontes
Je doel bereik je niet met één “perfecte dag”, maar met herhaalbare acties. Denk aan: eiwit‑doel halen, vezels, water, planning, “noodopties” voor drukke dagen.

3) Macrodoelen (wanneer dat past)
Voor sommige mensen is het super effectief om macro’s te gebruiken; voor anderen werken simpelere kaders beter. We kiezen het niveau dat je kan volhouden.

4) Dagelijkse & wekelijkse check-ins
We peilen naar moraal, stress, slaap en herstel (want die bepalen je honger, energie en consistentie).

5) Wekelijks kort verslag
Je krijgt elke week een beknopt overzicht: wat ging goed, wat was lastig, en wat is de focus voor de komende week.

Meten = Weten

We houden progressie overzichtelijk en objectief. Afhankelijk van je doel gebruiken we (een combinatie van):

1. Voedingstracker (macro’s/energie‑inname)
2. Gewichtstrend 
3. Voortgangsfoto’s (zelfde licht/pose = eerlijke vergelijking)
4. Omtrekmetingen en/of huidplooimetingen (optioneel, waar relevant)

Zo zie je vooruitgang ook wanneer de weegschaal even “stilstaat”.

Voor wie is dit?

Voedingscoaching is ideaal als je:

• wil afvallen zonder jojo of extreme regels
• spiermassa wil opbouwen/onderhouden met voeding die daarbij past
• structuur wil in drukke weken (werk, gezin, sociale momenten)
• begeleiding wil die rekening houdt met context (stress/slaap/herstel)

En wanneer relevant kan ik ook afstemmen met je behandelende zorgverlener, zodat adviezen niet tegenstrijdig zijn.